Oto fragmenty moich wypowiedzi w artykule na „Perfekcjonizm, presja i zmęczenie. Kobiety w pracy częściej zmagają się ze stresem” ❤️„To, czy stres odczuwamy jako mobilizujący, czy przytłaczający, zależy od wielu czynników. Po pierwsze od naszej osobowości – mówi Anna Daria Nowicka. Odwołuje się do tzw. wielkiej piątki cech osobowości, wskazując, że osoby kruche psychicznie i bardziej neurotyczne gorzej znoszą presję i częściej odczuwają stres jako wyniszczający. Ponieważ wiele kobiet ma niestety niską samoocenę, więc również z tej przyczyny mogą częściej czuć się przytłoczone obowiązkami i zestresowane. Aby lepiej radzić sobie ze stresem, potrzebujemy nie tylko umieć się zrelaksować, ale także wierzyć w siebie i mieć poczucie kompetencji. Stres, presja i napięte terminy działają mobilizująco tylko do pewnego momentu. Nadmiar presji, wymagań i stanowczo zbyt mało czasu na wykonanie zadań w którymś momencie zawsze doprowadzą do stresu i spadku jakości naszej pracy – komentuje Nowicka.
W przypadku kobiet granica między mobilizacją a przeciążeniem często zaciera się szybciej. „Wiele kobiet z jednej strony jest bombardowanych oczekiwaniami ze strony rodziny, pracodawców czy standardów narzucanych przez media, zaś z drugiej same na siebie narzucają hiper wysokie standardy niemożliwe do osiągnięcia. Perfekcjonizm i chęć dążenia do ideału zawsze długofalowo doprowadzą do poczucia przytłoczenia, czy wręcz porażki. A to dodatkowo obniży wiarę w siebie i zwiększy negatywne reagowanie na wyzwania czy deadline’y” – wyjaśnia ekspertka.
Jak zauważa Nowicka, stresory się kumulują, a „gdy kobieta doznaje silnego stresu i napięcia zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym, to czuje się bardzo przytłoczona”.
Do tego dochodzi jeszcze chroniczne zmęczenie, które znaczną część kobiet dotyka wskutek próby pogodzenia obowiązków zawodowych z domowymi kosztem własnej regeneracji. „Jeśli regularnie śpimy za mało, to znacznie gorzej odbieramy wszelkie trudne sytuacje. Spada także nasza rezyliencja, czyli sprężystość psychiczna” – podkreśla socjolożka”
Dziękuję Barbarze Wesołej-Niedzielskiej, że kolejny raz zaprosiła mnie do wypowiedzi w swoim artykule na StrefaBiznesu.
Jeśli stres i presja Cię przytłaczają i chcesz lepiej sobie z nimi radzić, umów się na indywidualną sesję ze mną.
A jeśli chcesz, abym mogła Twoim pracownikom – również menedżerom – lepiej radzić sobie w trudnych i obciążających psychicznie sytuacjach oraz zadbać o dobrostan i zdrowie psychiczne, zaproś mnie do poprowadzenia szkolenia w Twojej firmie, placówce medycznej czy organizacji pozarządowej.
Porozmawiajmy, jak potrafię Wam pomóc!