Podczas szkoleń i indywidualnych spotkań często pracuję z osobami, które chcą nauczyć się lepiej zarządzać emocjami /sobą w emocjach. Dlatego również sama chętnie biorę udział w szkoleniach, dzięki którym poznaję kolejne metody pracy z emocjami, aby jeszcze skuteczniej pomagać klientom
Uczestniczyłam w szkoleniu Zastosowanie strategii Mapowania Emocji w zarządzaniu emocjami prowadzonym przez psychologa Piotra Łabuza.
Mapowanie Emocji to bardzo praktyczna metoda, która pomaga przyjrzeć się źródłom swoich emocji, przekonaniom i myślą, jakie do nich doprowadzają oraz przeanalizować, czy nasze automatyczne sposoby reakcji miały dobre, czy destrukcyjne skutki dla nas samych lub naszych relacji.
Jak mówił Piotr Łabuz: „Mapowanie Emocji to świadoma strategia obserwacji, zapisu i analizy własnych reakcji emocjonalnych, mająca na celu zrozumienie ich wzorców i przyczyn. Tworzymy mapę naszych emocji, by zobaczyć, skąd się biorą i dokąd nas prowadzą.”
Technika Mapowania Emocji jest często stosowana w technikach poznawczo-behawioralnych oraz w ACT (terapia akceptacji i zaangażowania).
Celem mapowania emocji jest to, abyśmy nauczyli się rozpoznawać schemat, zgodnie, z którym reagujemy.
Nieumiejętne radzenie sobie z emocjami prowadzi do konfliktów, niepotrzebnego stresu po obu stronach, a nawet może niszczyć relacje! A częste kłótnie z bliskimi obniżają naszą odporność psychiczną i równowagę.
Dlatego tak ważna jest umiejętność prawidłowego nazywania emocji, rozumienia ich źródeł oraz przełamywania destrukcyjnych schematów reakcji.
Jeśli chcesz lepiej radzić sobie z emocjami, stresem, kryzysami emocjonalnymi, zapraszam na moje szkolenia lub sesję coachingu kryzysowego.